ПЛАНКА

03/20/2019
автор Администратор Главный

Упражнение планка является статическим. То есть мышцы напряженны, но не совершают сокращений. Выполняется оно на время (время удержания). Целевые мышцы в этом упражнении – это мышцы брюшного пресса. Так же как  во многих других  упражнениях, работают не только целевые  мышцы, при выполнении планки работают,  например квадратные мышцы спины. В
общем, в статическом режиме работают
все мышцы, которые напряжены во время
выполнения упражнения. Упражнение не
сложное, выполнять его можно даже дома.
К данному упражнению, можно добавить и
соревновательный момент. Например, вы
с другом или подругой, выполняете данное
упражнение в 4 подхода. Делаете 3 подхода
по 40 секунд вместе с перерывами по 40
секунд. Четвертый подход начинаете
вместе, а далее кто дольше простоит, тот
и выиграл. Если призом будет айфоша, то
вы неплохо прокачаете свой пресс.

Комментарии

[url=http://casino-market.ru/articles/52-the-tipsy-tourist-obzor-igrovogo-avtomata.html]the tipsy tourist обзор игры[/url]
Добрый день,хотела поделится с вами интересным порно тубом с большим колличеством видео роликов по категориям.Тут вы сможете поделится своими интимными видео и фото,а так же найдёте себе друзей по эротическим предпочтениям.
На sex и porno много любительского русского порно видео от молоденьких студентов до зрелых и опытных семейных пар. Xхх видео для взрослых,скачать бесплатно и Смотреть оналйн по категориям таким как
[url=http://sexiporno.net/videos/semeynoe]семейное порно инцест[/url]
и вся эта эротика для взрослых 18+ совершенно бесплатно и без рекламы для зарегестрированных пользователей сайта http://sexiporno.net
Прошу прощения если написала не в тот раздел,пишите мальчики пообщаемся на любую тему
Добрый день,хотела поделится с вами интересным порно тубом с большим колличеством видео роликов по категориям.Тут вы сможете поделится своими интимными видео и фото,а так же найдёте себе друзей по эротическим предпочтениям.
На sex и porno много любительского русского порно видео от молоденьких студентов до зрелых и опытных семейных пар. Xхх видео для взрослых,скачать бесплатно и Смотреть оналйн по категориям таким как
[url=http://sexiporno.net/videos/yaponskoe]японское порно узкоглазых[/url]
и вся эта эротика для взрослых 18+ совершенно бесплатно и без рекламы для зарегестрированных пользователей сайта http://sexiporno.net
Прошу прощения если написала не в тот раздел,пишите мальчики пообщаемся на любую тему
Новое сообщение