ПЛАНКА

03/20/2019
автор Администратор Главный

Упражнение планка является статическим. То есть мышцы напряженны, но не совершают сокращений. Выполняется оно на время (время удержания). Целевые мышцы в этом упражнении – это мышцы брюшного пресса. Так же как  во многих других  упражнениях, работают не только целевые  мышцы, при выполнении планки работают,  например квадратные мышцы спины.

ПРИСЕДАНИЯ

03/20/2019
автор Администратор Главный

Приседания с отягощением - это очень эффективное, многосуставное, упражнение. Входит в тройку базовых упражнений. Прежде чем гнаться за весом в данном упражнении, отрабатывайте технику! Положение ног (развернутость ступней и ширина постановки) может различаться. Важным моментом является прогиб в поясничном отделе! Ни в коем случае не "скругляйте" спину!

ТРИБУЛУС

03/20/2019
автор Администратор Главный

Что это? Это растение - Я́корцы сте́лющиеся .

BCAA

03/20/2019
автор Администратор Главный

В простонародье - бца. ОНИ. ТОЧНО. РАБОТАЮТ.

О ПОХУДЕНИИ КРАТКО

03/20/2019
автор Администратор Главный

Простое правило – логичное и понятное. Большая мышца при работе тратит больше энергии, чем маленькая. Поэтому не пренебрегайте силовыми тренировками хотя бы изредка. А так же следите за количеством белка в рационе.

Все о протеинах!

12/18/2018
автор Администратор Главный

Protein (Протеины) – они же при переводе с (англ.) белки́.

Белок фундамент для построения мышечных тканей, без достаточного количества белка добиться построения мышц невозможно. Белок органическое вещество, состоящее из аминокислот.