«Для большинства людей витамин D связан с костями – детям давали его в виде рыбьего жира, чтобы не развился рахит, а телереклама рекомендует его престарелым, чтобы защитить их от остеопороза. Оказывается, он ценен, не только этим»

Александр Мельников, «Аргументы и Факты»

Что такое Витамин D?

Витамин D регулирует усвоение минералов кальция и фосфора, уровень содержания их в крови и поступление их в костную ткань и зубы. Вместе с витамином A и кальцием или фосфором защищает организм от простуды, диабета, глазных и кожных заболеваний. Он также способствует предотвращению зубного кариеса и патологий дёсен, помогает бороться с остеопорозом и ускоряет заживление переломов.

Определение уровня витамина D используется для: диагностики нарушений кальциевого метаболизма (при рахите, беременности, нарушениях питания и пищеварения, гиперпаратиреоидизме, остеопорозе).

Анализ на витамин D выполняется для диагностики гипо- и авитаминоза, а также ряда хронических заболеваний, связанных с недостатком в организме этого вещества. Процедура относится к общеклиническим исследованиям.

Почему важно делать анализ на витамин D?

Витамин Д поддерживает уровень неорганического фосфора в крови, предупреждает слабость мышц, повышает иммунитет организма, оказывает влияние на клетки кишечника, почек и мышц, участвует в регуляции артериального давления и работы сердца.

Витамин Д необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови.

От витамина Д зависит усвоение кальция и магния, работа почек, восприимчивость организма к кожным заболеваниям и болезням сердца.

Витамин Д блокирует бесконтрольное размножение клеток организма, что делает его эффективным в профилактике онкологических заболеваний (рак груди, простаты, толстого кишечника, поджелудочной железы, пищевода, яичников, матки, желудка и ряда других опухолей).

Основные симптомы нехватки/передозировки витамина D

При передозировке витамином Д наблюдаются такие симптомы:

• слабость
• потеря аппетита
• тошнота
• запоры
• диарея
• резкие боли в суставах
• головные и мышечные боли
• лихорадка
• повышение артериального давления
• судороги
• замедление пульса
• затруднение дыхания
• развитие остеопороза
• деминерализация костной ткани
• отложение солей кальция в органах, затрудняещее их функции

Симптомы дефицита витамина D

На ранних стадиях дефицит витамина Д проявляется в виде таких симптомов:

• потеря аппетита
• бессонница
• жжение во рту и в горле
• снижение веса
• ухудшение зрения

В дальнейшем наблюдается развитие остеопороза. А у детей это рахит, деформации позвоночника, задержка в росте и развитии.

Читать далее в источнике - https://medic-group.ru/about_center/news/detail.php?ID=102

В нашем магазине представлены следующие добавки (БАДы) с Витамином Д : [ В АССОРТИМЕНТЕ ]

Сегодня 29 апреля 2020 года, много интернет пользователи столкнулись с непонятной ситуацией. Американский Интернет сайт https://iherb.com/ закрыт. Что случилось? Неужели опять? Очередной судебное решение НЕ в пользу Херба? Что будет с уже заказанными товарами? С уже отправленными? Или находящимися в таможенной зоне? Сейчас больше вопросов чем ответов. По одной информации, причина ягоды и орехи, которые можно заказать на сайте. Которые якобы не соответствуют стандартам качества, сомнительного происхождения и вообще не имеют санитарных сертификатов устраивающих российскую сторону. По другой, один российский производитель БАДов мечтающий о закрытии сайта, находящийся в перманентном состоянии постоянных судебных разбирательств с Хербом добился маленькой, скорее всего краткосрочной победы. Или это технический сбой, касающийся серверов. Сейчас нам остается только ждать появления официальной информации. А не гадать на кофейной гуще.

Сначала поговорим о стоимости, потом о пользе.

Для примера рассмотрим Витамин С от производителя NOW Foods, C-1000 100 таблеток за 890 рублей на нашем сайте (на ай херб около 600+/-, без учета доставки). И так же рассмотрим Аскорбинку, всем хорошо известную с детства (от разных производителей), таблетки для рассасывания 10 штук в упаковке, по цене от 47 до 70 рублей. Конечно, даже 70 рублей намного более привлекательно, чем 890. Именно цена обычно влияет на наш выбор. Но все ли так однозначно?

Все конечно понимают разницу между 100 и 10 таблеток. В первом случае NOW Foods C-1000 стоит 8 р. 90 к. за 1 таблетку, во втором Аскорбинка 4 р. 70 к. за 1 таблетку. И здесь тоже разница очевидна. При том что, казалось бы, покупая 100 таблеток - почти оптом, цена должна быть ниже. Но это, все равно что купить маленькое пирожное в большой коробке от торта. Главным все-таки является содержимое. 1 таблетка NOW Foods C-1000 содержит 1000 мг (1 грамм) Аскорбиновой кислоты (Витамин С), а Аскорбинка содержит 25 мг того же Витамина С в одной таблетке - это в 40 раз меньше. При такой разнице 1 таблетка! Аскорбинки с содержанием 1000 мг Витамина С, должна стоить 188 рублей. 10 таблеток 1880 рублей, а 100 таких таблеток Аскорбинки должны стоить 18800 рублей. Вот и вся математика. Как по мне, то заплатить за одну таблетку, за одну порцию, за 1 грамм витамина С - 8 рублей 90 копеек - это даже более чем приемлимо и нормально!

А теперь кратко о пользе Витамина С:

Действие: 

Фармакокинетика Аскорбиновая кислота хорошо всасывается преимущественно в двенадцатиперстной и тощей кишке (средний отдел тонкой кишки). Уже через 30 мин после введения содержание кислоты аскорбиновой в крови заметно увеличивается, начинается интенсивный захват ее тканями за счет первоначального превращения ее в дегидроаскорбиновую кислоту, которая имеет способность проникать через клеточные мембраны без энергетических затрат и быстро восстанавливаться в клетке. Внутриклеточно аскорбиновая кислота определяется в трех формах — аскорбиновой, дегидроаскорбиновой кислот и аскорбигена (связанной аскорбиновой кислоты). Распределение между органами неравномерное: ее много в железах внутренней секреции, особенно в надпочечниках, меньше - в головном мозге, почках, печени, в сердечной и скелетных мышцах. Кислота аскорбиновая частично метаболизируется и выделяется до 90 % почками в форме оксалата, частично — в свободной форме.

Польза:

Фармакодинамика Аскорбиновая кислота, в состав которой входит диенольная группа, имеет выраженные восстановительные свойства. С этим связано ее участие в окислительно-восстановительных процессах, регуляции обмена углеводов, процессе свертывания крови, биосинтезе стероидных гормонов, регенерации тканей, синтезе коллагена и проколлагена, нормализации проницаемости капилляров. Недостаток в пище аскорбиновой кислоты, которая не синтезируется в организме, способствует развитию авитаминоза или гиповитаминоза С.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Имеются противоказания ! Перед приемом проконсультируйтесь с врачом! И будьте здоровы!

• повышенная свертываемость крови
• тромбофлебиты, склонность к тромбозам
• сахарный диабет
• прогрессирующие злокачественные заболевания
• дефицит глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы.
• почечная недостаточность
• гемохроматоз
• талассемия
• детский возраст до 6 лет

Испанские врачи-диетологи Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда рассказали, как сбросить лишний жир и параллельно набрать мышечную массу.
В интервью барселонскому изданию La Vanguardia Гомес Вера заявил, что план тренировок и питания лучше разделить на две фазы. Чтобы добиться хорошей физической формы, диетолог порекомендовал сначала в течение нескольких недель нарастить мышцы, а затем взяться за сжигание жира.
Основу питания при таком плане тренировок составили богатые белком продукты. Прежде всего, яйца, которые также содержат лейцин — аминокислоту, помогающую мышцам расти. Специалист напомнил, что ранее употребление яиц связывали с высоким риском развития болезней сердца. Например, атеросклероза сосудов и артерий, который связан с повышением уровня холестерина.
Ученые спорят о свойствах яиц до сих пор: так, в 2019 году в Европейском журнале нутрициологии (European Journal of Nutrition) вышло исследование, «реабилитирующее» эту еду. Оказалось, что употребление одного яйца в день вреда здоровью не несет.
Другой богатый лейцином продукт — курица — от 2 до 3 граммов аминокислоты на каждые 50 граммов мяса. Ее диетологи считают хорошей альтернативой красному мясу.
Вегетарианцам для указанных целей специалисты посоветовали есть тофу.
Перед тренировками, особенно, силовыми, испанские врачи посоветовали есть бананы, а после — натуральный йогурт без сахара.
Также в рацион желающим привести себя в форму порекомендовали включить тунец, бобовые и авокадо.
 

Дорогие друзья, сеть магазинов ВКУС победы с поздравляет вас с Новым 2020 Годом!

Желаем вам крепкого здоровья и новых побед!

Шраги - упражнение для проработки трапециевидной мышцы. Многие наверняка слышали это слово. Но скорее всего, не все знают как оно появилось. To shrug (ту шраг) -  в переводе с английского - пожимать плечами. Именно это движение, обычно с отягощением в руках, выполняется для тренировки "трапеции". 

Трапециевидная мышца, выделена красным цветом на рисунке.

Автор: Дядя Миша.

Аббревиатура – сложносокращенное слово, составленное из начальных элементов или первых букв.

Протеин – это английское слово, которое переводится на русский язык как – белок.

Whey (Вэй) – в переводе с английского - сыворотка.

Сыворотка или Молочная сыворотка — жидкость, которая остаётся после сворачивания и процеживания молока. Молочная сыворотка является побочным продуктом при производстве сыра, творога или казеина и имеет некоторые коммерческие применения.

Протеин (белок) разного происхождения, например, мясной, яичный, молочный, или белок растительного происхождения состоит из аминокислот. Всего существует 22 аминокислоты. В разных белках различное количество и соотношение аминокислот. Некоторые их этих аминокислот имеют разветвленные боковые молекулярные цепи. Самые известные из них ВСАА (БЦАА).

ВСАА (БЦАА) - это аббревиатура английских слов по первым буквам (branched-chain amino acids). В переводе по словам (разветвленная, цепь, амино, кислоты) буквально - амино кислоты с разветвленной цепью. Речь идет о трех аминокислотах: лейцин, валин, изолейцин.

ВСАА – это не всегда лишь три аминокислоты. Часто добавляют глютамин, цитруллин и другие аминокислоты, а также смеси электролитов.

ВСАА – таблетки, капсулы или порошок? Это лишь форма выпуска. Каждый может выбрать как ему удобнее принимать БЦАА. Важно только само количество аминокислот.

Заменимые и НЕзаменимые аминокислоты? Незаменимые аминокислоты не могут самостоятельно синтезироваться в организме человека, мы можем получить их только из пищи. Соответственно заменимые, могут синтезироваться в нашем организме. Из 20 аминокислот - 8 незаменимых и 12 заменимых. Из них 2 (Гистидин и Аргинин) являются частично заменимыми и 2 (Цистеин и Тирозин) условно заменимыми.  Да-да-да...аминокислот же всего 22. Давайте пока что разберемся хотя бы с 20-ю. 

ВСАА - лейцин, валин и изолейцин являются НЕзаменимыми аминоксилостами с разветвленной цепью. 

2:1:1 или 3:1:1 или 4:1:1 и другие обозначения на БЦАА – это НЕ обозначение количества в граммах. Это соотношение трех аминокислот в указанном порядке: лейцин, валин, изолейцин. Сколько именно грамм этих аминокислот в порции, можно узнать прочитав состав на этикетке или в закладке «Состав», если это интернет сайт.

Гейнер – слово, которое уже практически не требует буквально перевода. Оно стало понятно всем. Стоит добавить, что оно происходит от английского слова Gain – прирост. Пищевая добавка, высококалорийная, как правило смесь углеводов (простых и/или сложных) с белком. Используется для набора массы!

No pain, no gain. Нет боли, нет роста. Без боли, нет прогресса. Имеется ввиду, что без тяжелых тренировок, соответственно и без боли от этого, не бывает роста мышц.

Гипертрофия мышц – рост мышц.

Именно при тяжелых тренировках возникает стресс для организма, меняется гормональный фон атлета, в сторону повышения уровня Тестостерона.

Тестостерон – основной мужской гормон. Влияет на развитие костной и мышечной ткани.

Эстроген – стероидный женский половой гормон.

Мышцы человека – это белок? И, да и нет! Мышцы состоят из воды (72-80%) белок (16-20%). А также в мышцах находится: гликоген, креатин, холестерин, карнитин, карнозин, АТФ и другие вещества.

АТФ – аденозинтрифосфат.

Клетки мышц (ненаучно) – выглядят примерно, как волоски длинной от 1 до 12 см. Они сплетены в пучки, образующие тело мышцы. Это многоядерные клетки. Ядра расположены по всей длине клетки мышцы. Ядра состоят из аминокислот.

Гликоген - полисахарид состава, образованный остатками глюкозы. В клетках животных служит основным запасным углеводом и основной формой хранения глюкозы. Откладывается в виде гранул в цитоплазме в клетках многих типов (главным образом в клетках печени и мышц).

Катаболизм мышц – разрушение мышц. При интенсивных тренировках, гликоген (из которого мы получам энергию) накопленный в печени и мышцах, быстро (примерно 30 минут) заканчивается. И энергию для сокращения скелетных мышц мы начинаем получать аминокислот в ядрах клеток мышц.

Рост мышц? Мы рождаемся, с неизменным в течении жизни количеством клеток мышц. Генетически. Изменить можно лишь размер клеток (ядер клеток). Правильно тренируя и хорошо питая их. В том числе используя спортивное питание!

L- ? L-Глютамин, L-Валин, L-Изолейцин, L-Лейцин, L-Цитруллин и другие с приставкой L- это аминокислоты. Написание может встречать как с использованием L- так и без. L-Глютамин и Глютамин – это одно и то же.

Спортивное питание! Никогда не используйте спортивное питание в качестве замены обычного рациона! Спортивное питание – это добавка к основному рациону. Более легкое и биодоступное средство, добавка к рациону способная не допустить катаболизма, помочь с гипертрофией мышц и достижением Ваших целей.

Автор: Дядя Миша.

P.S. Вопросы и замечания, будем рады получить от Вас в комментариях или по почте указанной в «подвале» сайта.

Жим штанги лёжа - это базовое упражнение. Одно из трех важнейших упражнений, которые являются базовыми. Жим лёжа, классические приседания со штангой, становая тяга - вот эти три кита на которых держится железный спорт, спорт красоты тела и духа.

Интернет забит уроками, программами, обучающими роликами и новичку порой трудно разобраться в этом море информации.

Постараемся вкратце рассказать про это важнейшее упражнение и закончить свой рассказ до того как он утомит Вас.

Жим штанги лежа может выполняться на горизонтальной скамье, на наклонной скамье (угол 40-45°) и на скамье с обратным наклоном. Мы не рекомендовали бы Вам использовать в своем тренинге скамью с обратным наклоном. При выполнении тяжелых упражнений, в том числе и жим штанги лёжа повышается внутричерепное, внутриглазное, внутрибрюшное и артериальное давление. При положении лежа на скамье с обратным наклоном, кровь приливает к голове и во время максимального напряжения можно получить микротравму. Поэтому рассмотрим только жим на горизонтальной и наклонной скамье.

Выполняя жим на любой из этих вариантов скамьи, в работу включены все волокна грудных мышц, которые условно делятся на нижние, средние и верхние.

Но при жиме на горизонтальной скамье основная нагрузка идет на самые большие - нижние волокна, и максимальный вес будет подниматься именно в этом упражнении. А при жиме на наклонной скамье, больше нагрузки будет на верхние пучки волокон.

При жиме на горизонтальной скамье, для работы с максимальным весом, штангу нужно опускать на нижнюю часть груди. Опуская штангу на середину груди,  именно средние пучки будут включены в работу больше других, так же опуская штангу на верхнюю часть груди,  вы почувствуете, что в работу больше включены верхние.

Поэтому для работы с максимальным весом штанга опускается на нижнюю часть груди на горизонтальной скамье.  Для проработки верхних пучков груди  на наклонной скамье штанга опускается на ее верхнюю часть .

Для доработки обычно выполняется разводка гантелей лежа на скамье 30° или сведение рук в кроссовере.

Не гонитесь за максимальным весом в жиме, сначала работайте с малыми весами. Отрабатывайте технику! Не изучайте этот спорт по интернету! Попросите тренера научить Вас правильно выполнять это сложное упражнение, которое на первый взгляд может показаться простым.

Не «мостите» выполняя жим лежа! Это уже не бодибилдинг и не фитнес - это пауэрлифтинг.

Задайте себе вопрос, что Вы хотите? Ответьте себе на него. Поставьте себе ясную цель и идите к ней!

И в завершении этого краткого обзора упражнения – жим штанги лёжа, предлагаем Вам посмотреть именно тот видеоролик, который на наш взгляд является образцово-показательным. Приятного просмотра друзья.

Компания Ultimate Nutrition возможно прекратила свое существование! Больше информации ищите в Интернете.

ВОТ ЧТО БЫВАЕТ ИЗ-ЗА БЕЗШАБШНОГО ДЕМПИНГА!!!! 

МЫ ЗНАЕМ НЕСКОЛЬКО КОНТОР МОСКВЫ КОТОРЫЕ ПРОДАЮТ ТОВАР СОМНИТЕЛЬНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ ПО ЗАНИЖЕННЫМ ЦЕНАМ, ДЕСКРЕДИТИРУЯ  КОМПАНИИ ВЕДУЩИХ ЧЕСТНУЮ ПОЛИТИКУ! КОТОРАЯ НЕ ПОДРАЗУМЕВАЕТ НИЗКИХ ЦЕН НА КАЧЕСТВЕННУЮ ПРОДУКЦИЮ - НА КАЧЕСТВЕННОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ!

ПОТЕРЯ УВАЖЕНИЯ К СЕБЕ - ПОСТОЯННОЕ ВЫПРАШИВАНИЕ СКИДОК!!! ОЧЕНЬ ЖАЛЬ, ЧТО СПОРТ КРАСОТЫ ТЕЛА ПАДАЕТ НИЖЕ КЁРЛИНГА..... УВАЖАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО! УВАЖАЙТЕ СПОРТ! УВАЖАЙТЕ СЕБЯ......

Автор: Очень расстроенный( админимстратор Дядя Миша.