РУБРИКА СОВЕТЫ ОТ "ВКУС ПОБЕДЫ" | Международная Единица в фармакологии 

Международная Единица (МЕ, иногда — Единица действия, ЕД) — в фармакологии это единица измерения дозы вещества, основанная на его биологической активности. Используется для витаминов, гормонов, некоторых лекарств, вакцин, компонентов крови и подобных биологически активных веществ.

Несмотря на название, МЕ не является частью международной системы измерения. Количества вещества в 1 МЕ для разных классов веществ — совершенно разные. Единицы действия, ЕД, чаще всего совпадают с МЕ.

Точное определение одной МЕ различается для различных веществ и установлено международным соглашением. Комитет биологической стандартизации при Всемирной организации здравоохранения предоставляет эталонные заготовки определённых веществ, (произвольно) устанавливает количество единиц МЕ содержащихся в них, и определяет биологические процедуры для сравнения других заготовок с эталонными. Целью таких процедур является то, чтобы различные заготовки, имеющие одинаковую биологическую активность, содержали равное количество единиц МЕ.

Для некоторых веществ со временем были установлены массовые эквиваленты одной МЕ, и от измерения в этих единицах иногда отказывались. Однако, единицы МЕ даже в этом случае может оставаться в широком применении из-за удобства. К примеру, витамин E существует в восьми различных формах, отличающихся своей биологической активностью. Вместо точного указания типа и массы витамина в заготовке, иногда удобно просто указать его количество в МЕ. То же относится к другим витаминам, инсулину и т. п.

Массовые эквиваленты 1 МЕ для некоторых классов веществ:

• 1 МЕ витамина A: биологический эквивалент 0,3 мкг ретинола, или 0,6 мкг β-каротина
• 1 МЕ витамина C: 50 мкг аскорбиновой кислоты
• 1 МЕ витамина D: биологический эквивалент 0,025 мкг холе- или эргокальциферола
• 1 МЕ витамина E: биологический эквивалент 2/3 мг d-α-токоферола или 1 мг ацетата dl-α-токоферола
• 1 МЕ препаратов инсулина: биологический эквивалент 34,7 мкг человеческого инсулина (28,8 МЕ/мг).

РУБРИКА СОВЕТЫ ОТ "ВКУС ПОБЕДЫ" | КРЕАТИН 

Производители рекомендует принимать КРЕАТИН с использованием фазы загрузки. То есть первые 7 дней необходимо употреблять по 20 г в сутки (4 раза по 5 г), а потом переходить на дозировку по 5 г в сутки. 

Стоит сказать, что последние исследования выявили, что использовать фазу загрузки при приеме креатина нецелесообразно. Было выявлено, что организм человека не может усвоить более 5 граммов креатина в сутки. Увеличенные дозировки не принесут никакого вреда, но лишнее количество будет выводиться из организма с другими продуктами отхода. Поэтому мы настоятельно рекомендуем принимать только 5 г вещества в день. В дни тренинга делать это нужно сразу после тренировки, а в дни отдыха между приемами пищи.

Чтобы принять КРЕАТИН, необходимо размешать 5 г вещества с 200-300 мл воды или сока. Выпивать нужно быстро, так как креатин не размешивается с жидкостью, а оседает на дне. Многие спортсмены рекомендуют съесть сразу же после приема креатина что-то сладкое, так как простые углеводы вызывают выброс инсулина – транспортного гормона, который ускоряет доставку креатина к мышцам.

РУБРИКА СОВЕТЫ ОТ "ВКУС ПОБЕДЫ" | L-КАРНИТИН  

L-карнитин. Он же левокарнитин. Природное вещество. В организме человека синтезируется в достаточном объеме.  В организме человек присутствует в тканях поперечнополосатых (скелетных) мышцах и печени. Является фактором метаболических процессов, обеспечивающих поддержание активности Кофермента А (один из важнейших коферментов, принимающий участие в окислении жирных кислот).

Наряду с белками и углеводами основными источниками энергии являются жиры. Образование энергии из жиров зависит от согласованной работы множества ферментов и переносчиков. Конечной и одной из важнейших стадий этого процесса является окисление жирных кислот и синтез АТФ (аденозинотрифосфат ) в митохондриях. Уровень синтеза АТФ зависит от поступления жирных кислот внутрь митохондрий. Ключевым участником этого процесса является L-карнитин, который транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии через внутреннюю мембрану последних.

Википедия:…«Несмотря на десятилетия исследований, приём здоровыми людьми добавок, содержащих карнитин, не приводит к улучшению физической результативности»…бла бла бла…

Никто и не пытается улучшить физическую результативность!  Для этого мы используем иные средства. С помощью карнитина мы снижаем жировые отложения в «жировых депо» (те места в теле человека, где жир накапливается более всего и сложнее всего покидает их) используя это жир в качестве источника энергии.

Транспортирует ли карнитин принятый перорально  жирные кислоты внутрь митохондрий через внутриклеточную мембрану последних, для получении энергии? Будем считать – да!

Точно одно – левокарнитин является энерготоником! Тренировки с ним проходят более активно и энергоемко. А это как раз и есть то, что нужно для утилизации излишков жира впоследствии.

Полезен ли прием левокарнитина от "ВКУС победы"? Ответ – ДА!

Автор Дядя Миша

РУБРИКА СОВЕТЫ ОТ "ВКУС ПОБЕДЫ" | ПЛАНКА 

Упражнение "ПЛАНКА" является статическим. То есть мышцы напряженны, но не совершают сокращений. Выполняется упражнение "ПЛАНКА" на время (время удержания). Целевые мышцы в этом упражнении – это мышцы брюшного пресса. Так же как  во многих других  упражнениях, работают не только целевые  мышцы, при выполнении планки работают,  например квадратные мышцы спины.

РУБРИКА СОВЕТЫ ОТ "ВКУС ПОБЕДЫ" |  ПРИСЕДАНИЯ

Приседания с отягощением - это очень эффективное, многосуставное упражнение. Входит в тройку базовых упражнений. Прежде чем гнаться за весом в данном упражнении, отрабатывайте технику! 

Положение ног (развернутость ступней и ширина постановки) может различаться. Важным моментом является прогиб в поясничном отделе! Ни в коем случае не "скругляйте" спину!

РУБРИКА СОВЕТЫ ОТ "ВКУС ПОБЕДЫ" |  ТРИБУЛУС 

ТРИБУЛУС - что это? Это растение - Я́корцы сте́лющиеся .

РУБРИКА СОВЕТЫ ОТ "ВКУС ПОБЕДЫ" | BCAA 

В простонародье - бца. ОНИ. ТОЧНО. РАБОТАЮТ.

РУБРИКА СОВЕТЫ ОТ "ВКУС ПОБЕДЫ" | О ПОХУДЕНИИ КРАТКО 

Простое правило – логичное и понятное: большая мышца при работе тратит больше энергии, чем маленькая. Поэтому не пренебрегайте силовыми тренировками хотя бы изредка. А так же следите за количеством белка в рационе.

РУБРИКА СОВЕТЫ ОТ "ВКУС ПОБЕДЫ" | ВСЁ О ПРОТЕИНАХ

Protein (Протеины) – они же при переводе с (англ.) белки́.

Белок фундамент для построения мышечных тканей, без достаточного количества белка добиться построения мышц невозможно. Белок органическое вещество, состоящее из аминокислот.